动感单车骑法有哪些

更新时间:2017-03-27 浏览次数:

1、自由骑行法
所谓的自由骑行法,就是不限时间,不限骑行强度的一种骑行方式。其主要目的是放松我们的神经、肌肉及呼吸,从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳的作用。
2、强度骑行法
具体做法主要有两种,一是规定好每次的骑行速度(多少公里/小时),如用每小时20公里的速度骑行30分钟。二是规定自己的脉搏强度来控制骑速,如用每分钟120次的脉搏去骑行30分钟,这种骑行方法对心肺的刺激很大,可有效锻炼人体的心血管系统。
3、间歇性骑行法

具体做法是快、慢交替骑行,比如先慢骑5分钟,然后快骑5分钟,再慢骑5分钟,再再快骑5分钟,依此循环几次(这种方法可有效锻炼人体的心肺功能)。

4、力量性骑行法
动感单车具有模拟不同地势条件的锻炼功能,如上、下坡等,根据不同的模式用力去骑行,可有效提高双腿的力量或身体的耐力素质。这种方法不但可提高女性双腿的运动能力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生,同时对于美腿也是相当行之有效滴。
5、有氧性骑行法
主要是以中速骑行,一般要骑行30分钟左右,用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸,此方法对减肥有特效,同时对心肺功能的提高亦有着很好的作用。
温馨小提醒:
 大家可根据个人身体条件,选择适合自己的一种方法,或是其中的多种方法。慢慢的加大难度,循序渐进,只要好好予以坚持,那么就一定能够最终获得您想要的效果,或健身或减肥或美体塑形!动感单车车友们,胜利就在不远处的前方,大家加油!!
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