更新时间：2016-08-22 浏览次数：
3、因运动过程会流汗，人穿着汗湿的衣服被秋风一吹，容易感冒。
因此秋天的早上跑步最好穿比较吸汗的短袖或背心外加一件薄外套。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。
4、早上跑步注意不要空腹。
运动时需要消耗大量的能量，而前一天的食物已经经过一夜的新陈代谢消化掉了。为避免低血糖，应先进食一点高能量的食物后再运动。
5、跑步过后一定要做好拉伸动作，运动后拉伸可缓解肌肉紧张或酸痛，提高身体的协调性。
降低运动中肌肉受伤率还可以可促进肌肉增长另外要注意的是秋季气候干燥，容易疲乏，应该多吃新鲜少油食品和含维生素及蛋白质较多的食物，像胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。
慢跑可以转移注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑，舒缓自己的神经更好的主意吗？如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。
