更新时间:2016-07-27 浏览次数:
夏天来了,温度越来越高,大家是不是觉得还没开跑就已经大汗淋漓了?跑完出的汗更爽,像是刚游过泳。有这样一种说法:「运动就是为了出汗,大量出汗可以有效排出身体毒素。」而在你跑完步后,你也会发现自己心情变得平静,能够明显体会到跑步给自己带来的改变。然而,大家要注意一个误区:运动就是为了出汗,并且汗出得越多就对身体越好?这个说法是错误的。
1.运动出汗原理以及出汗排毒
出汗是生活中的适应现象。而运动流汗,是肌肉在不断的运动,然后不断的消耗能量和脂肪,然后产生热量、二氧化碳,酸之类的废物, 流汗是为了让汗排出废物和带走肌肉产生的热量,维持体温。运动是深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节,加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。有研究表明,发现汗液中的确存在砷、镉、铅、汞等有害物质而汗液是体内这些有害物质的排出途径之一。运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等系统畅通,还能控制血压、促进消化等等。另外还有科学证明,当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。因此,运动流汗能散发热量而促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用,是理想的减肥方法。很多人也困惑,为什么我的减肥效果不明显呢?小编来帮你回答,确实,出汗了也不一定能减肥。跑步出汗对减肥有一定的作用,但是出汗与减肥之间并非必然的因果关系。
3.大量出汗降低运动能力