在慢跑运动的注意事项有哪些呢更新时间：2015-12-16 浏览次数：
现在很多人喜欢慢跑，在慢跑的时候要注意些什么呢，下面我们就为大家介绍一下哦。
1.跑时躯体保持正直，除微前倾外，切勿后仰或左右摆动;肌肉及关节要放松；
2.上肢要前后摆动，以保持前进时的动作及惯性，保证胸廓的正常扩张；
3.尽量用鼻子呼吸，这样可有效地防止咽炎、气管炎；
4.跑时脚的前半部先著地，蹬地时亦为前半部用力，而不能整个脚掌同时著地或用力，脚掌不应有擦地动作，否则会加大前进阻力，易使脚掌疲劳、碰伤甚至使人摔倒；
5.量力而跑，跑步过程中如遇胸部有紧束感、心悸气促及头昏等情况，切勿突然停跑，而要改跑为走，慢慢停止。
6.必须掌握科学的慢跑方法，应掌握适宜的运动限度，只有进行有规律的的运动，才能确保安全和达到良好的健身效果。
7.另外要科学的选择适合自己运动量。大家要根据自己的年龄段选择适合自己的慢跑运动强度和运动量。
关于慢跑的注意事项就为大家介绍的到这里，希望对大家有所帮助，仅供参考。
