握腿拉伸手臂 消灭手臂内侧多余赘肉更新时间：2015-11-26 浏览次数：
握腿拉伸手臂，可以消灭手臂内侧多余赘肉，刺激背部肌肉，打造脊椎骨凸显性感线条。
一、锻炼方法
握腿拉伸手臂锻炼方法1
1、右膝盖弯曲，右手放在大腿上面，左脚向后伸。左手臂向下伸直。
握腿拉伸手臂锻炼方法2
2、左脚抬至胸部位置，左手向背部拉伸，直起上体。1-2的动作30秒之内反复进行。
注意：膝盖抬至下腹部位置，不要放松收紧的腹部。
握腿拉伸手臂锻炼方法3
3、以1同样的方法换相反方向做准备动作。
注意：腰部和向后伸的小腿呈一条直线。
握腿拉伸手臂锻炼方法4
4、以2同样的方法换相反方向进行，30秒之内反复进行。
注意：拉伸张开的手臂的时候十指握拳。
二、锻炼次数：1分钟内反复练习。
