看不见的内脏脂肪怎么消除更新时间：2015-09-09 浏览次数：
我们身体的脂肪，从分布来说，有看得见的皮下脂肪。我们用手捏捏，可以轻松提起来的软绵绵的肉，以及看不见的内脏脂肪。内脏脂肪围绕着人体的脏器，主要存在于腹腔，少部分存在于肝脏，一定量的内脏脂肪对内脏起着支撑、保护和稳定的作用。
但是，当我们越来越胖之后，脂肪不但会在皮下累积，还会在内脏外面堆积。在某些爱喝酒的男士中，内脏脂肪更是肆无忌惮的堆积在腹腔中，这就是我们熟悉的啤酒肚。
体表脂肪，我们靠注意减少热量摄入，或者局部的运动。但是内脏脂肪，想要减掉，就不是那么容易的事情了。
怎么如何判断自己的内脏脂肪是否超标。
一、首先，我们要判断自己的内脏脂肪是否超标。其实在很多瘦子中，也有内脏脂肪超标的情况。
1.目测一下自己是否有肚腩、腰上是否有赘肉。
2.把肚腩肉和赘肉捏住提起来，如果能轻松超过2厘米，那你的脂肪很可能更多堆积在体表，否则，就更可能堆积在内脏。
3.腰臀比：腰围÷臀围的数值。如果男性＞0.9，女性＞0.8，那么很可能就是内脏脂肪超标的高危人群了。
如果确实是内脏脂肪超标，那么减肥这件事情，就不单是关于美丽，而是关乎健康了。内脏脂肪造成糖尿病、血管粥样硬化、痛风等疾病的风险远远大于皮下脂肪所造成的。
二、内脏脂肪是如何形成的呢
1.容易被忽视
人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
2.饮食不均匀
早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。
3.动得少
现在的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。体育运动少得可怜。工作一天回家也不想出去运动，建议白领一族可以买一台家用跑步机在家锻炼身体，不出门就可以锻炼身体，消除身体的脏脂肪喽！
