了解有关有氧运动的技巧更新时间：2015-08-17 浏览次数：
如果你将要做有氧运动，并且希望自己的运动事倍功半。那么你就要在运动期间，将这9条建议牢记在心，以最大化地燃烧你的脂肪（并尽可能地保持你的肌肉）。
1.像咖啡因等补剂能帮助你在有氧训练中燃烧更多的脂肪。
2.间隔式训练能使你的新陈代谢保持在一个较高的速率上，并在训练结束后仍然能够持续一段较长的时间，这能导致你大量地减少全身的体脂。
3.对于燃脂的最好有氧方式不要忽略户外和需要调到全身的运动。
4.早晨或负重训练结束时，这是做有氧训练的******时机。如果你在这两段时间里不能做有氧运动，那么在你能做的时候一定要做有氧训练——这总比你不做要好得多。
5.每周至少做3次（依据个人目标增加次数），每次至少进行30分钟（最长40分钟搞定）的有氧训练。
6.如果你对一个单独且连续的有氧训练感觉太过乏味，那么就把它分成较短的几段来进行。
7.在单纯有氧过程中（不要误解，这不代表你需要进行高强度或者其他方式的有氧时的心率），将你的心率保持在你最大心率的70－80％区间，这能燃烧最多的脂肪。
关于有关有氧运动的技巧就为大家介绍的这里，希望对大家有所帮助。
