运动三部曲让你精神焕发更新时间：2015-08-02 浏览次数：
在炎热的夏天，我们每天晚上都不想早睡，早上不想起，上班的时候感觉没精神，无精打采，怎么样才能唤醒自己的身体呢，下面我们就来学习一下吧。
首先，做的就是洗漱了，这个时候大脑一般是很清醒的。那么我们可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
其次，头部运动
我们头部也是要做些适量的运动的。我们可以选择以我们的头部为笔尖，然后让我们的大脑里充满“长寿”的字眼。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。
最后，扩胸运动
很多广播体操都是有扩胸运动的。那么足以说明扩胸运动的重要性!我们可以保持我们的姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。
每天上班无精打采的朋友们，不妨早上起床以后试一下哦。或者在跑步机上锻炼半个小时也很管用哦。
