夏季减肥的方法更新时间：2015-07-17 浏览次数：
随着夏季的到来，女同胞们就看来了减肥计划，天天不吃饭只吃水果等方法来减肥，下面小编为大家准备了夏季健身的N个注意事项，让健身更健康和有效!希望对您有所帮助哦！
1.一月减重一公斤
很多人在夏天急着减肥，正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重出现明显下降，这是非常不科学也是无法长久的做法。当一个人决定减肥时，应选择一种能长期坚持的方法，如每天坚持适当的户外跑步或者选择在室内进行慢跑锻炼，在保持身体状态的同时还可以保持苗条身材，一举两得。
2.适合你的锻炼时间
夏天健身不要顶着太阳去跑步，容易发生中暑等意外情况，清晨和傍晚是理想的运动时间，关键在于要每天坚持。如果三伏感觉外面比较热的话可以在家用跑步机跑步哦。
3.健身前后要注意
在夏日炎炎的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质，要及时补充，才不会对身体造成损害。
小编感觉减肥是一个长期漫长的过程，只有坚持才能成功。
